Relatório de estágio em exercício e saúde

Abstract

Este documento descreve as atividades realizadas ao longo do estágio, para a obtenção do grau de Mestre em Exercício e Saúde, realizado no Instituto de Desporto de Portugal, I.P., no Complexo de Piscinas do Jamor num dos serviços tutelados pela Divisão de Atividade Física e Rendimento Desportivo. Os objetivos deste estágio consistiram na conceção, interpretação, prescrição de programas de atividade física; no enquadramento técnico e conceção das condições clínicas que interferem na prescrição de exercício e; no acompanhamento de atletas no âmbito do alto rendimento e na avaliação e prescrição de um programa de treino em condições de hipóxia normobárica. Para a realização dos objetivos acima citados foram realizadas várias tarefas, nomeadamente a elaboração de um documento intitulado Condições Clínicas, a realização de um projeto especial de perda de peso intitulado Peso Certo e, o desenvolvimento de um estudo piloto de intervenção através de um programa de treino desenvolvido em condições de hipóxia normobárica, em adultos aparentemente saudáveis. Este programa contou com a colaboração de dez indivíduos, teve a duração de quatro semanas e consistiu em três dias de treino de resistência e força muscular e, um dia de exposição durante 1h30, por semana, em regime de hipóxia normobárica. Foi possível concluir através deste estudo piloto que quatro semanas de treino em condições de hipóxia intermitente são insuficientes para alterações significativas ao nível da composição corporal e variáveis hematológicas, contudo, são suficientes para uma melhoria da economia de esforço. Embora tenham surgido imprevistos durante a realização do estágio julgo que foram ultrapassados e considero que os objetivos posteriormente adaptados foram cumpridos na globalidade. Palavras-chave: Exercício e Saúde, Avaliação, Interpretação, Conceção, Prescrição de exercício, Estudo Piloto, Hipóxia Normobárica, Treino de Resistência, Treino de Força, Economia de Esforço